czy mozna robic

[...] Albo Wioslo podchwyt sztanga w opadzie 8-10 / Power wioslo podchwyt stojac w opadzie Na tym polega urok MDS - procz swietnego dzialania, otwieraja ci w szybszym tempie oczy na to co na ciebie dziala, a co nie. Duzo osob narzeka na wioslo nachwyt - 90% z nich robi je zle technicznie, 10% rzeczywiscie lepiej pracuje w podchwycie. Podobną [...]

Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]

jak chcesz to lec dalej enan,a jak chcesz to prop,To już twój wybór,czy robić pct,czy lecieć dalej to też twój wybór,można na tescie całe życie leciec jak się chce. Ale jak nie chcesz długo lecieć to spokojnie 12tygodni na pierwszy raz starczy,jak jeszcze ci zostało 6tygodni testa to możesz,oczywiscie jak chcesz na winie poleciec 8tygodni np 30mg [...]

Ja proponuję przede wszystkim wyluzować, bo wakacje są od tego żeby odpocząć a nie martwić się czy masa, czy redukcja, jakie suple itp. ;-) Co do sylwetki, waga to jedno ale dużo więcej mówi procent tkanki tłuszczowej. Masa to okres w którym budujemy mięśnie a jak wiadomo one ważą więcej niż tłuszcz. Teoretycznie skoro zawsze po okresie masy [...]

Ja mam pytanie.. Czy stosowanie tego cwiczenia raczej tych 6 moze byc czesciej niz raz dziennie ?? A i jeszcze jedno jak sie skonczy te 42 dni to mozna dalej robic brzuszki zwykłę czy trzeba jechac na weuderze ?? POzdro ..

[...] do osmego dnia, dzisiaj powinienem robic dziewiaty, ale przeszedlem dzisiaj pewna operacje (4 szwy na lewy policzek). Czy myslicie ze powinienem przerwac cwiczenie, czy pojechac dalej? Moze się cos stac (jakies nadwyrezenie tych miesni twarzy) zeby cos mi sie zle zrobilo z ta rana? A jak powininem zrobic przerwe to na jak dlugo? A moze [...]

[...] bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do potencjalu jaki ci oferuje. Naprawde jestem zdumiony ze Kelton jako jedyna firma ma w swojej ofercie tak diabelnie wazny wynalazek. [...]

[...] serie robie 2 powtorzenia bo 5 nie chce mi się ). Tak dziala prawidlowa rampa. Sila rosnie, powtorzenia spadaja pod koniec, prosta zasada aktywacji. nie wiem tylko czy robiłem poprawnie unoszenia na boki siedząc. mam robić wylewająco czy cały czas równolegle do podłogi hantelki trzymać? W MDS w pierwszej serii mozna pokusic sie o [...]

Jeszcze chciałem zapytać o wspięcia na palce. Niestety stawy skokowe trochę mi strzelają, co jest irytujące, i czy porządne wykonywanie tego ćwiczenia może to zminimalizować czy pogorszy? Pierwsze co powinienes zrobic to udac sie do swojego lekarza by wyslal cie do specjalisty. Niech oceni co siedzi w stawie i co jest powodem. Nie bojcie sie [...]

[...] do teraz mam siniaki nad nadgarstkami i boli troche. Przy 70kg musiałem już użyć pasków bo tak hantelka mi się kręciła w dłoni. Dalej używać pasków przy większych ciężarach czy coś innego można na to poradzić? 2. MDS wiosło podchwyt/do klatki/ nachwyt. bolał mnie odcinek lędźwiowy. nie potrafię przyjąć dobrej pozycji podczas tego ćwiczenia. [...]

Ja już po wczorajszym MS we Wrocławiu. Było nas 5 osób na godz. 8.00 kolejne 5 na 10.30. Cały test trwał w zależności kto jak kończył od 2,5-3 godzin. Pytania i zadania takie jak mozna znaleźć na forum, więć nie ma sensu powtarzać. O ile zadania matematyczne, zagadki kryminalne, na spostrzegawczość, refleks i pamięć poszły mi bardzo dobrze to [...]

[...] loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 2 tygodnie rampa 6*1 2 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1/3/2/1 i jako drugie ćwiczenie (oczywiscie osobne) chciałbym dać wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w rampie otwartej 5*5 przez okres 4tyg -> po czym zmiana na wave loading tez przez 4tyg i tak w kółko [...]

Basiaczek bardzo dziękuję za odpowiedz A możesz mi jeszcze podpowiedzieć bo czytam pytanka do WZ i tam są te pytania o sposob postępowania z podwładnymi, i jedno pytanie wprost czy gdybym byla szefem. to stosowalabym autokratyczny styl kierowania, co sądzicie o tym pytaniu? Elaine – mi mówił jeden ze „świeżo [...]

ćwiczenia w których warto zrobić spięcie w fazie szczytowej. może coś dorzucisz do niej ze znanych ćwiczeń? łydki wznosy w opadzie (tył barków) face pull łydki 7/7/7 też ze spięciami robić? To nie jest do konca takie proste i oczywiste. Napiecie szczytowe stosujemy gdy potrzebujemy popracowac nad midmuscle w cwiczeniach w ktorych np. [...]

[...] i hormonalna . Chcesz sos - zrob go sam od zera i spisz i uwzglednij skladniku uzyte. Bedzie i smaczne i takie jakie lubisz i pod ciebie i pod kontrola. 4 w 1. 3. Jakie warzywa są zakazane? :D Z warzyw jeszcze mase zielonych warzyw ktorych nawet nie liczysz - poprostu pochlaniasz. Plus spozywasz te kore sa twoimi zrodlami wegli. Nic innego.

[...] Niby w Łodzi przyjmują słabych nawet 99punktów!! ale mało, w WaWie dużo ale średnia wyższa. Rozumiem że jak rozpocznę rekrutacje w jednym miejscu to muszę ją tam skończyć nie ma możliwości przejścia do innej Komendy w czasie trwania rekrutacji. Ostatnio odpadłem na MS ale jakoś dziwnie jest w Łodzi bo wyniki w ciągu 24h gdzie w innych [...]

W sumie to nie wiem czy w ogóle na dobre forum trafiłem. W końcu to sportowe forum, a ja nie uprawiałem nigdy żadnych sportów, tylko na starość chcę trochę się "wyrzeźbić". Nie pracowałem zawodowo fizycznie, bo większość mojej kariery zawodowej to praca w fartuchu, czysta sucha i przyjemna. Nie powiem, że nic nie robiłem. Pomagałem teściom na [...]

[...] lub tez z uchwytem V robię tez przyciaganie na siedząco z wyciagu uchwytem lub tez na maszynie albo hamerze napewno dodam do planu tez podciąganie na drążku nadchwytem czy podchwytem się lepiej sprawdza ? Jeśli chodzi o cała górę pleców chodzi mi o wszystkie mięśnie obłe podgrzebieniowy nadgrzebieniowy całe czworoboczne i cała górę pleców [...]

[...] jesteś anorektycznym wyglądem modelek z wybiegów to forum nie jest dla Ciebie. Ilość tłuszczu jaką możemy posiadać bez szkody dla zdrowia zależy od typu sylwetki czyli ilości mięśni i sposobu rozkładu tłuszczu jaka posiadamy. Przyjmuje się ze prawidłowa ilość tłuszczu u wysportowanej kobieta to ok 24-21%, wyrzeźbiona sylwetkę [...]

wiadomo ze siła fizyczna jest ważna w walce szczególnie na ulicy,na samym początku jest ciężko połączyć siłownie z SW ale z czasem organizm się przyzwyczaje i można to spokojnie łączyć i nawet robić siłę i budować mięśnia tylko wolniej niż przy samej siłce , ale sama siłka osobiście uważam że jest do dupy i nic nie daje w walce na ulicy,warto [...]